こんばんは、トレーナーの高田です。
最近、読んだ本を、紹介したいと思います。
「飲んでも太らない秘密の習慣」 青春出版社 伊達友美／著
カラダの収支バランスの
入ってくる方を抑えるのではなく、
出て行く方、
つまり、代謝をアップさせて、
太らないようにしようという考え方の様です。
無理な食事制限のダイエットではなく、
例えば、「飲み過ぎ食べ過ぎの翌日に調節すればいい」と、
ついつい、飲み過ぎてしまう人には、やさしい(？)ことが書いてあります。
特に、「血糖値を急上昇させないような食事の摂り方」が、
分かり易く書いてありました。
ただ、栄養士的な観点で書いてあるので、
トレーナーとしては、「あれ？」と思う部分もあります。
栄養素も大事ですが、それだけでなく、
やはり、健康なカラダ作りには、トレーニングも必要ですよね。
ということで、加圧トレーニングをしましょう！
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アン・フィットネスジム＆セラピー
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こんばんは、トレーナーのモツキです。
名古屋はまた暑くなってきています。
今日は最高気温２７度！
会員様もしっかり汗をかかれました。
夏場のトレーニングは水分補給が大切です。
疎かにしていると恐怖の脱水症状になりかねません。
ぼくも昔、北海道の小樽にある天狗山を自転車で登っていて、
軽度の脱水症状になったことがありますが、
あのときのことは今でも忘れられません。
目の前が白くなってきて、
体中の力が抜けてしまい、
頭痛と吐き気が襲ってきました......。
......思いだしたら暑いのに寒気が。
みなさん、トレーニング中は水分補給！
(だからといってイッキ飲みは逆効果！ こまめに飲みましょう)
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こんばんは、トレーナーのモツキです。
以前紹介したモピティーブラッセン
これはスゴイです！
汗の出方が変わります！
今日もブラッセンを飲んでから
加圧をされた会員様が驚かれていました。
その後サーキットトレーニングを行ってさらに汗！
汗が出るのは成分のシトルリンが
血管を拡張させて血流量を良くするためです。
正確には体内に吸収されたシトルリンが
アルギニンに変わり、
アルギニンがシトルリンに変換される際に
一酸化窒素が生成されます。
その一酸化窒素が動脈を拡張してくれます。
さらにアルギニンは筋肉合成の促進作用があります。
筋肉合成を回路に例えるなら、
アルギニンはそのスイッチを押してくれるイメージです。
トレーニング前に飲むドリンクとして
すっごくオススメです。
筋肉を付けたい方も飲んでみて下さい。
ということで僕も飲んでいます。
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昨日も体験後にご入会いただきました。ありがとうございます！
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こんばんは、トレーナーの高田です。
私は、英語が苦手なので、訳すことはできませんが
略すことくらいはできます。
今日のタイトルは、略すとしたら、ＤＮＡ！
みなさん、おわかりでしたね^^
ＤＮＡは、私達の遺伝情報を司る、重要な部分です。
一言、遺伝情報と言っても、
タンパク質を作る情報が、載っている場所なのです。
私達が、トレーニングで作りたい筋肉も
突き詰めると、ＤＮＡのおかげなんですよねー。
ＤＮＡに感謝！
