睡眠を取らないと太る！！
最近、"加圧トレーニング"もして栄養も抑えていますが、何故か？？？痩せない！！
という方に会います！（ＤＥＵＸの会員さんは、少ない）
先日、新聞を見ていたら睡眠６時間以下の人は太る！
眠ってる間にヤセホルモンと言われているコルチゾールが分泌され体脂肪を燃やします！
人は食事から取った栄養をエネルギーにして活動をします。もちろん眠っている間も！！
エネルギーが必要なのですが、睡眠中は外から補給することができません。そこで睡眠中
に分泌され、体に蓄積されているブドウ糖や内臓脂肪・皮下脂肪といったエネルギー源を
体のエネルギーとして活用するように働くのがコルチゾールです。コルチゾールは、午前
２時、３時頃から明け方にかけて多く分泌されます！夜更かしをすると、エネルギーを作
る必要がなくなり、脂肪は蓄積したままになります。また、睡眠時間が６時間以下になる
とレプチンの分泌が減り食欲が抑えられなくなる。
レプチンは脂肪細胞から出てくるホルモンで、通常は、栄養をとり過ぎて脂肪細胞が大きく
なるとレプチンが分泌され、脳に"食べ過ぎ"とサインが送られて、食欲が抑えられます。
そのため、睡眠時間が少ないと、レプチンの分泌量が減るため、食欲が止められなくなる！
また、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が減り基礎代謝が下がり太りやすくなります。
成長ホルモンは、寝てから１時間程で分泌されます。
意外と運動と栄養は、出来ているが休養が出来ていない人が多い！
栄養と休養だけの人も少なくない！いやほとんどかな！？
"運動""休養""栄養"のバランスをしっかり出来れば自分自身が目指すスタイルに
なること間違いなし！
ただし、ただ運動する！休養する！栄養を取る！しっかり各内容を確認して行って下さい。
また、加圧ベルトを巻くだけじゃ痩せません！！しっかりしたフォームやプログラム・
タイミングによって効果は左右します。
加圧トレーニングジムＤＥＵＸ http://kaatsu-deux.com/