昨日、筋肉とプロティンの話しを書きましたが
今日は、筋肉量と基礎代謝について簡単に説明します！
書籍などにもよく書かれていることですが、筋肉量が１ｋｇ
増えると１日の基礎代謝は、２０kcal増えると言われています。
1日の基礎代謝が２０ｋcal増えても大したことなさそうでうですが、
筋肉が増えれば活動時代謝は、それ以上に増える計算になります。
（活動時代謝：ウォーキングやウエイトトレーニング・加圧トレーニングなど）
筋肉が増えるから動きやすくなる
動けるから痩せやすくなる
痩せるから動きやすくなる
痩せたから綺麗にスタイルが良くなる
綺麗にスタイルが良くなったからモテる
モテるから．．．．
※どこまで行くかわからないのでこの辺で終わります
通常のダイエットしても、脂肪だけではなく筋肉も落ちます。
筋肉が落ちれば、基礎代謝も活動時代謝も減り、ダイエットにおける基礎代謝の
減少を最小限に抑えるのが通常の筋力トレーニングです！
（筋力トレーニングは、最大筋力の７０％以上の重量を疲労困憊の回数まで追込み
それを２，３セットを週２，３日行う）
それ以上の効果は、加圧トレーニングしかありません！
最大筋力の２０％程度で短時間・短期間で結果が出ますし大量の成長ホルモンの分泌
や普段使われない毛細血管に血液が流れることなどたくさんの効果がある！！
